5 gesunde Gründe für einen Tag in der Natur
Mit Bewegung
STRESS ABBAUEN
Cortisol, Adrenalin und Noadrenalin werden abgebaut.
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist. Der Aufenthalt in der Natur kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Die körperliche Anstrengung beim Wandern kann dazu beitragen, dass der Körper Stresshormone abbaut und das allgemeine Stressniveau im Körper reduziert wird.
Die Bewegung in der Natur kann uns helfen, den Alltag hinter uns zu lassen und uns auf die Umgebung und die Natur zu konzentrieren. Dadurch können wir zur Ruhe kommen und unser Stressniveau reduzieren.
Ausschüttung von
GLÜCKSHORMONE
Serotonin, Dopamin und verschiedene Endorphine werden ausgeschüttet.
Die Luft in der Natur ist sauberer als die Luft in der Stadt oder im Büro. Durch das Atmen von frischer Luft kann der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt werden, was zu einer verbesserten Gehirnfunktion, mehr Energie und besserer Stimmung beitragen kann.
Wenn wir uns in der Natur aufhalten, sind wir oft dem Sonnenlicht ausgesetzt. Das Sonnenlicht kann dazu beitragen, dass der Körper Vitamin D produziert, was wiederum die Produktion von Serotonin fördern kann, einem Hormon, das mit Glücksgefühlen und positiver Stimmung in Verbindung gebracht wird.
Bewegung selbst kann dazu beitragen, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Wenn wir uns in der Natur bewegen, tun wir dies oft auf unebenem Gelände, was den Körper herausfordert und das Herz-Kreislauf-System anregt. Dies kann dazu führen, dass Endorphine ausgeschüttet werden, die Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden steigern können.
Die Farbe Grün kann auch dazu beitragen, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Forschungen haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
Mehr Schwung durch
SAUERSTOFF
Der Kreislauf kommt in Schwung. Dadurch wird der Sauerstoffgehalt im Blut und im Gehirn verbessert.
Die Luft in der Natur sauberer als im Büro oder in der Stadt. Durch das Atmen von frischer Luft kann der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt werden, was zu einer verbesserten Gehirnfunktion, mehr Energie und besserer Stimmung beitragen kann.
Bewegung in der Natur kann dazu beitragen, den Schlafrhythmus zu regulieren und die Qualität des Schlafs zu verbessern. Eine gute Nachtruhe trägt zu einem verbesserten Wohlbefinden und einer besseren körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bei.
Weitsicht kann
BLOCKADEN LÖSEN
Abstand, um das Problem aus der Fern zu betrachten, bringt oft neue Lösungsansätze.
Aus der Nähe betrachtet sieht vieles bedrohlich aus und scheint unüberwindbar. Geht man aber ein paar Schritte zurück und betrachtet die Herausforderung mit dem nötigen Abstand, ist es gut möglich, dass man ganz neue Wege und Herangehensweisen für sich entdeckt.
Wenn man sich von einem Problem entfernt, kann man auch eine emotionale Distanz zu ihm aufbauen. Dies kann dazu beitragen, dass man das Problem objektiver betrachten und besser damit umgehen kann.
Mit etwas Abstand kann man sich entspannen und das Unterbewusstsein kann freier arbeiten, was wiederum kreative Lösungsansätze fördern kann.
Im Wald
GEDÄCHTNIS VERBESSERN
Terpene in der Waldluft können eine beruhigende und stressreduzierende Wirkung auf den Körper haben.
Es gibt Hinweise darauf, dass Terpene, die in Waldluft vorkommen, dazu beitragen können, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern. Insbesondere der Terpenanteil von ätherischen Ölen, die aus Bäumen wie Fichten, Kiefern und Zedern gewonnen werden, enthält Verbindungen, die für diese Wirkung verantwortlich sein könnten.
Darüber hinaus können Terpene auch dazu beitragen, die Durchblutung im Gehirn zu erhöhen und Entzündungen im Körper zu reduzieren, was wiederum mit einer verbesserten Gehirnfunktion in Verbindung gebracht werden kann.